Telefon: 06623 2263
Herbstblues: Junge Familie mit zwei kleinen Kindern und Hund spazieren gut gelaunt durch den Herbstwald.
Symbolbild

Sie haben gerade 10 Minuten Zeit? Dann raus an die frische Luft! Denn schon diese kurze Zeitspanne in der Natur kann helfen, Stress, Ängste und depressive Verstimmungen wie den Herbstblues zu lindern. Warum die Natur so guttut und wie wir sie für unser Wohlbefinden am besten nutzen.

Eine Studie mit Studenten und Schülern zwischen 15 und 30 Jahren zeigt, dass schon 10 bis 15 Minuten in der Natur helfen, Stimmung, Konzentration und Blutdruckwerte zu verbessern. Dabei musste es nicht einmal anstrengendes Ausdauertraining sein. Allein der Aufenthalt draußen in natürlicher Umgebung förderte das tägliche Wohlbefinden, denn selbst an trüben Tagen ist die Lichtstärke draußen 5-mal höher als in den Innenräumen.

Wie die Natur auf die Seele wirkt

Gerade in der Herbst- und Winterzeit schlägt das Wetter vielen Menschen aufs Gemüt. Vom Herbstblues oder der Winterdepression ist dann auch die Rede. Die Tage werden kürzer und trüber und die Stimmung zunehmend schlechter. Dem Körper fehlt in dieser Jahreszeit vor allem das Glückshormon Serotonin, denn das wird im Sommer vermehrt produziert. Im Herbst dagegen setzt der Körper vor allem auf das Schlafhormon Melatonin, und das hat zur Folge, dass wir uns oft müde und schlapp fühlen. Doch es gibt noch ein paar weitere Tipps, wie Sie gegen den Herbstblues ankämpfen können. 

Herbstblues natürlich bekämpfen

Sie verkriechen sich nach Feierabend gerne ins Bett oder verbringen den Abend vor dem TV? Stehen Sie lieber auf und werden Sie aktiv! Mit diesen Tipps hat der Herbstblues keine Chance:

Licht tanken ist im Herbst und Winter das A und O. Egal welche Aktivität Sie wählen, Hauptsache Sie gehen regelmäßig raus ins Freie. Es spielt keine Rolle, ob Sie joggen, Rad fahren, walken oder mit einem kleinen Umweg durch den Park zum Supermarkt gehen, statt mit dem Auto zu fahren – 10 bis 15 Minuten dürfte jeder täglich erübrigen. Oder wie wäre es mit einem schönen heißen Tee, warm eingepackt, draußen auf der Parkbank? Hauptsache Natur und Tageslicht auf sich wirken lassen. Bei Herbstblues oder Winterdepression kann auch eine Lichttherapie mit einer speziellen Tageslichtlampe helfen.
Auch die richtige Ernährung kann dazu beitragen, sich im Herbst fitter und wohler zu fühlen. Vitamin C und Zink sorgen für starke Abwehrkräfte und die richtigen Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten geben Ihnen die nötige Power. Nüsse, Bananen und Trockenfrüchte enthalten viele Ballaststoffe und machen nicht nur lange satt, sondern fördern auch die Bildung von Glückshormonen. Zum Aufwärmen von innen sind schärfere Gewürze wie Ingwer und Chili ideal.
Auch die Haut will sich im Herbst wohlfühlen und braucht eine Extraportion Pflege. Sie wird an kalten Tagen und durch die Heizungsluft leicht spröde und rissig. Achten Sie auf feuchtigkeitshaltige und reichhaltige Cremes und Lotions und schenken Sie auch Ihren Haaren mit einer Intensivmaske ein Plus an Aufmerksamkeit. So tun Sie nicht nur Ihrem Körper etwas Gutes, sondern auch Ihrer Seele. Wir beraten Sie in Ihrer Apotheke gerne zur individuellen Hautpflege.
Sie kommen im Herbst und Winter schlecht aus dem Bett? Dann ab unter die kalte Dusche! Wechselduschen sind nicht nur gesund und stärken das Immunsystem, sondern helfen auch, den Kreislauf am Morgen anzuregen und sich fitter und wacher zu fühlen. 
Natürliche Stimmungsaufheller finden Sie bei uns in Ihrer Apotheke auch in Form von Kapseln, Tabletten oder Tees. Während Passionsblume und Lavendel vor allem entspannend wirken, ist Johanniskraut ein bewährter Stimmungsaufheller mit nachgewiesener Wirkung . Wir beraten Sie gerne, welches Präparat das richtige für Sie ist. 

Schlafhilfe

Gut schlafen mit einem entspannenden Tee. Eine Mischung aus Baldrian, Melisse, Passionsblume und Hopfen beruhigt und fördert den Schlaf. Einen Teelöffel dieser Mischung aus Ihrer Apotheke mit einer Tasse kochendem Wasser überbrühen und 30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.

Dietrich Grimme,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

18% gespart

DR.THEISS

Melatonin Einschlaf-Spray Plus

Zuckerfreies Spray mit Melatonin sowie Baldrianextrakt. Mit Johannisbeer- und Minzgeschmack.

PZN 18029180

statt 10,99 3)

20 ML (449,00€ pro 1l)

8,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

BION3

Tabletten

Mit Vitaminen, Mineralstoffen und 3 Bakterienkulturen Tri-Bion®.

PZN 11587178

statt 19,99 3)

30 ST

16,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit allen Vitaminen des B-Komplexes.

PZN 4132750

statt 23,95 3)

60 ST

19,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

CALCIUM

SANDOZ Sun Brausetabletten

Calcium und die Hautschutz Substanzen Beta-Carotin, Vitamin E sowie Vitamin C fördern die Vorbereitung der Haut auf die Sonne.

PZN 729971

statt 10,80 3)

20 ST

8,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

BASICA

compact Tabletten

Nahrungsergänzungsmittel mit basischen Mineralstoffen und Spurenelementen.

PZN 4787669

statt 39,95 3)

360 ST

32,98€

Jetzt bestellen
18% gespart

GUTEN

TAG Apotheke A bis Z mit Lutein Tabletten

mit Lutein Multivitamin-Komplex Tabletten

PZN 10628047

statt 10,99 3)

60 ST

8,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vit.C 300 mg+Zink 10 mg Depot

Die Vitalstoff-Kombination für eine normale Funktion des Immunsystems.

PZN 11340437

statt 6,99 3)

60 ST

5,88€

Jetzt bestellen
15% gespart

GUTEN

TAG Apotheke Vitamin B Komplex Kapseln

Nahrungsergänzungsmittel mit allen 8 B-Vitaminen als Beitrag zur Aufrechterhaltung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

PZN 12511616

statt 9,99 3)

60 ST

8,48€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) eigener ehemaliger Verkaufspreis in unserer Vor-Ort-Apotheke.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Hubertus-Apotheke

Kontakt

Tel.: 06623 2263

Fax: 06623 915823


E-Mail: info@hubertus-apo.net

Internet: https://www.hubertus-apo.net/

Hubertus-Apotheke

Breitenstraße 5

36199 Rotenburg an der Fulda

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 18:30 Uhr


Samstag
08:00 bis 13:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) eigener ehemaliger Verkaufspreis in unserer Vor-Ort-Apotheke.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de